Pesagem da semana

As ferias estão chegando ao fim....

Bom estive meio longe por uns dias pois estou com projeto novo de trabalho, fui viajar e vida de mulher de moderna não é nada fácil.




Em meio toda essa correria estou firme com meu proposito de mudança de vida, não vou mentir dizendo que esta mil maravilhas não, eu escorreguei diversas vezes durante este primeiro mês : aniversário,  praia, filha em casa de férias um monte de problemas para resolver sem contar os dias que não fui para academia.

Mas a minha primeira meta estipulada pela Nabia  está a batida!!
uhuhuhlllll 5,3kg em 28 turbulentos dias.

E agora Nabia, qual será a próxima meta?

Gordices

Mal comecei minha reeducação alimentar  e já estou começando pecando contra  eu mesma.

A começar pelo dia do meu aniversario em que tive que fazer uma faxina em casa e não tive coragem para ir malhar eu não queria bolo mas a mulher do meu pai fez um de cenoura com cobertura de chocolate e granulado para não ficar sem cantar parabéns... eu comi uma fatia menor que meu dedinho  eu juro. (mas eu não jantei)

Minha caminha de parabéns molhou RSRS. Com tanta chuva não tinha como nos arriscarmos a pegar uma gripe,na parte da tarde minha amiga veio ficar comigo e trouxe um bolo de  chocolocate de caneca eu já tinha vontade de  experimentar e não resisti pena que tava escrito que continha 273 calorias. A noite minhas amigas lindas convenceram-me a  irmos para Subway comer um lanche saudável só que no meio do caminho chovendo e um frio gostoso em pleno verão, o percurso mudou para Caldo de Guenga . Havia muitas opções de saladas e sucos, mas eu não resisti pedi um caldo de guengo para dividir com minha filha, tomei refrigerante, tomei saquerita, comi umas batatinhas fritas, um golinho de cerveja, pedacinho do lanche do meu marido (foi um pedaciiiiiiinho mesmo) e pra finalizar dividimos uma torta holandesa pequenininha que ganhei do estabelecimento em umas 8 pessoas.

No Domingo acordei tarde, fiz uma comidinha mais leve arroz, linguiça de franco grelhada e salada de repolho, ai chego na minha mãe que me convidou para almoçar bife a parmegiana.. aiiiiiiiiiiiiiiiiii MEU DEUS DAIME FORÇAS.... eu tive que comer um pedaço mas sem acompanhamento, mais tarde na casa da vó tinha bolinho de chuva com doce leite e panetone trufado e também não conseguir resistir uns 3 bolinho s uma lasquinha de panetone, coisa de gordo, ainda não to 100% pronta para resistir a tudo de uma só vez.

Em fim peso na consciência e provavelmente na balança também... Não fui para academia sexta, sábado, e domingo....

Segunda logo cedo queimar tudo isso força total, porém com a cabeça bem longe.....

Estou tentando estabelecer uma rotina para mim e para Gabriela e isso esta tirando minha concentração, tenho muita coisa para colocar em ordem e resolver então já vou para academia pensando que tenho que ir embora logo resolve-las.

Terça mais um dia para resolver  essas pendências , muita paciência para pouca agilidade....

Confesso que durante todo esse dia muita tentações de atacar tudo q tivesse disponível para comer e um pensamento assim:

- desiste esse mundo não para você, você nunca deixara de ser gorda uma hora você vai desistir então desiste agora...

O outro

- Calma essa fase vai passar não desiste é que os outros querem.. calma...

E mais um dia sem academia... e eu? Chorando...

Bateu um desespero por não conseguir resolver tudo, por não ter me segurado no fim de semana, por não ter ido para academia.. e desabafando com uma pessoa especial que me disse:

- Fique tranquila

 - Uma  coisa de cada vez

 - Quem disse que seria facil????

 - È o começo.Tdo irá conspirar contra

Ufaaa ainda com sentimento de culpa, acordei bem melhor assim como ela me disse q seria... agora vou mais uma vez tentar resolver  mais coisas...

E sem falta academia todos os dias inclusive domingo...

Pesagem da Semana 10/01

Boa noite,
venho hoje contar muito feliz sobre os resultados da primeira semana de reeducação alimentar junto com pratica de exercícios.
Bom após algumas derrapadas e um dia de preguicinha mas sem desistir.
estou colhendo do fruto de 2.8kg a menos .. ufaaa
me sinto muito melhor e muito mais disposta para tudo.
Obrigada pelo apoio de todos...
uhullllllllllllll
e pra quem acha que é brincadeira olha eu malhando ai..

bjks

Alimentação X Calorias

Hoje vou falar um pouco sobre minha alimentação, porque para uma reeducação alimentar surtir efeito é necessário a pratica de exercícios  e vice e versa mas até agora só falei de exercícios.

Logo no primeiro dia do ano a promessa de uma mudança seguido do corte do refrigerante, doces e guloseimas em geral, além de ir ao mercado comprar alguns itens indispensáveis como: Leite desnatado, frutas, legumes, verduras e frango.

Ainda não consegui passar com nutricionista, mas como ainda tenho as dietas prescrita anteriormente estou me baseando por ela.

Durante a semana eu acredito ser fácil seguir a risca, mas o meu fim de semana sempre foi torturante. A começar pela sexta feira, mas como essa foi a primeira me sai bem. Normalmente não gosto de fazer a janta esses três dias então nossa alimentação era à base de refrigerante, pizza, cachorro quente ou lanches. A outra opção era jantar ou almoço na casa das nossas mães ou mesmo um café da tarde bem servido. Sou de família mineira e minha mãe adora cozinhar. Todas os dias na casa dela tem um big café com: bolos, tortas e muito mais, sentamos a mesa com a família e ficamos lá conversando e comendo durante horas, è um momento muito agradável, mas depois a consciência pesa.

Nesse meu primeiro fim de semana no sábado convidei meu marido e minha filha para fazermos um lanche mais saudável, ele não gosta muito da ideia, mas não se impôs. Então e minha filha fizemos um

 lanche mais light :

2 fatias pão Frances

1 fatia de mussarela

1 fatia de presunto

Cenoura ralada

Tomate

Alface

De molho colocamos um pouco de requeijão, maionese para não deixar o pão seco e ketchup.

Para acompanhar foi suco de limão (lembrando que o meu marido estava junto bebendo coca-cola e comendo muito mais)

Entendo que poderia ter feito melhor minhas escolhas, mas só o fato de não pedir pizza, ou outro lanche já me sinto melhor. Se eu fosse montar o lanche hoje eu retiraria os molhos, trocaria a mussarela por queijo minas e o presunto por peito de peru, para ficar mais saudável.

Então no domingo tive que resistir a uma pizza na casa minha mãe, todos estavam comendo e aquele cheiro me chamava, mas eu me mantive forte resisti com orgulho.

Segue meu cardápio (ainda estou me adaptando com horários e tudo mais)

08:00 Café da Manhã (146 calorias)

½ mamão pequeno

1 xícara de leite desnatado puro

2 fatias de pão de forma

 1 colher de sobremesa divido nos dois

10:45 Lanche da Manhã (80 calorias)

1 fruta

12:00 Almoço ( 410 calorias)

2 colheres de sopa de arroz

2 colheres de sopa de feijão

1 filé de frango feito na frigideira sem óleo

Salada de Alface com tomate

Legumes cozido

15:00 Lanche da tarde (120 calorias)

Banana com aveia

Ou ainda um pote de iogurte

18:00 Jantar o mesmo do almoço (410 calorias)

21:00 Ceia (80 calorias)

1 fruta

Total: 1246 calorias

O que são CALORIAS?

"A quantidade de alimentos que cada pessoa necessita para desempenhar seu trabalho, prover o funcionamento de seus diversos órgãos e manter a temperatura adequada ao organismo, pode ser calculada com bastante exatidão, graças a pacientes estudos de diversos cientistas.

Um alimento qualquer, ao ser utilizado pelo organismo, produz praticamente a mesma quantidade de calor que se poderia obter se ele fosse queimado; este calor é medido por um aparelho especial, o calorímetro.

O calor produzido pelo organismo é medido em unidades chamadas calorias. As calorias são divididas em grandes calorias e pequenas calorias. Pequena caloria é a quantidade de calor necessária para elevar a um grau centígrado a temperatura de um grama de água; grande caloria é uma unidade mil vezes maior, ou seja, a quantidade de calor necessária para elevar a temperatura de um quilo de água a um grau centígrado. Em nutrição, caloria é a designação de grande caloria; assim, quando você encontrar a palavra caloria, deverá subentender esta última. Comprovou-se que um grama de gordura, ao ser utilizado pelo organismo, produz 9,3 calorias e que os hidratos de carbono e as proteínas produzem 4,1 calorias por grama. Na prática, são aceitos como valores de referência: 9 calorias para as gorduras e 4 calorias para as proteínas ou hidratos de carbono.

RESUMINDO, Calorias são as quantidades de energia que cada alimento possui, e que será utilizado pelo corpo para todas as funções, como digestão, respiração, prática de exercícios, etc.
Todos os alimentos possuem calorias, mas em diferentes quantidades, assim como cada organismo necessita de quantidades diferentes de calorias.
Os alimentos gordurosos, por exemplo, carnes gordas e lacticínios, são os que mais contêm calorias. Já os carboidratos, são os que possuem as calorias mais fáceis de serem absorvidas, metabolizadas, e são fontes de energia muito boas. 

Não são as calorias que engordam e sim o resultado do quanto se ingere x o quanto que se gasta!"

Por: Nutricionista Flavia Costa , fonte:http://www.facebook.com/photo.php?fbid=545795252097643&set=a.378432002167303.102830.376487552361748&type=1&theater

Então é isso amanha é dia de pesagem, não vejo  a hora ver os resultados.

bjks

Convite para meu aniversario

By: Maria Ví

Hoje começa a contagem regressiva para a comemoração dos meus 25 anos...

Eu estava pensando em forma diferente de comemorar, já que agora estou decididamente decida a mudar e não posso pecar com consumo de muitas calorias tão cedo, resistir aos quitutes da minha própria festa de aniversario seria muita tortura...

Então porque não praticar um exercício em forma de comemoração de mais uma no de vida?e ainda convidar todos meus amigos e conhecidos para também dar o primeiro passo?

Nossa viajei não é? A principio achei a ideia ótima, mas qual seria a opinião das pessoas??

Fiquei com medo...

Conversei com algumas pessoas que adoraram a ideia, e já estão me ajudando com divulgação, convite e muito mais....

Segue o link do evento criado no facebook: 

 confirme sua presença aqui!!
ou por comentário...

By: Nabia

Estou muito ansiosa para esse acontecimento..

Bjks 

Primeiro dia na academia

Foi uma piada né... kkkk

Eu cheguei toda animada para fazer minha matricula, a uma pessoa linda com o nome mais bonito do mundo Thamiris kkk (brincadeiras a parte) então ela me convidou para uma aula de dança e de cara aceitei...  e lá eu fui  toda animada para dançar . Só que o prof não foi dar aula... kkkk . Provavelmente ele teve algum imprevisto.  Você acha que eu fui pra casa triste?

Fui pra casa ainda mais animada aproveitei para colocar umas coisas em ordem..

E o dia seguinte 03/01/2013 foi um choque!!!

Cheguei o professor disse:

- Primeiro dia?

- Sim

- Então vamos pesar?

( Cara de paisagem, sorriso amarelo)

- vamos né!

Então eu subo na balança, não é a digital era a de hospital, e ele gentilmente coloca o peso maior no 80, eu dei uma risadinha sem graça e com as mão pedi pra ele subir mais e mais e mais, ai ele disse:

- Não, não é tudo isso não...

- É sim, pode apostar!

Meuu Deus!!!!!

Ele parou com o grande na casa dos 120 e com o pequeno perto do 1!!!!!!

Prof:

- É  vamos fazer bastante aeróbico e a alimentação você já sabe né?

Então o segui até um equipamento que parece um simulador de caminha mais não é (vou pesquisar saber) .

Eu pensando ele vai me mandar fazer uns 10min. desse, depois uns 30min de esteira e por último puxar uns pesinhos.. kkk quisera eu...

Prof:

- 40 minutos pra eu ver como esta seu condicionamento.

Olhei e pensei eu vou consegui ficar 40 min aqui??

Os 5 primeiros minuto foi muito dolorido e como já estou parada sem praticar exercícios a mais de um ano e meio eu estava com peso leve..

Comecei a pensar que não iria conseguir ficar tanto tempo, daí lembrei das series que assistia na Tv e da força de vontade de cada um, e comecei a brigar comigo mesmo. Foram  40min de uma briga interna :

vc vai desistir? Não, não vou desistir. Falta mais 5 para a metade. Chegou na metade, ta doendo? Ta cansada? Quer desistir? Lembra-se de tudo que você comeu? Lembra porque esta aqui? Então continua, não olhe para o relógio, pés estão formigando? Veja só o estado que você chegou.. abandonou seu próprio corpo... Ufaa conseguir minha primeira meta!!!

Mas não acabou por ai , sai desse e fui para mais 40min na esteira..Essa foi um pouco menos dolorida comecei a lembrar que aos meus 15 anos fazia academia com amigos e até corrida eu apostava com eles... Havia  um cara correndo ao meu lado, eu olhava  pra ele e pensava  eu também vou correr não hoje mais logo logo...

Acabou e eu ainda queria mais, queria fazer mais alguma coisa e queimar essa monte de gordura que esta em mim...Mas a treinadora disse q seria melhor não abusar nos primeiros dias para não desistir rápido.

Para finalizar o dia bem, o professor disse que  na maioria das vezes aquele primeiro aparelho as pessoas novas desistem nos primeiros 10min que estou de parabéns.

Acredito que para uma reeducação alimentar dar o resultado esperado é preciso de três passos:

1.       Dar o primeiro passo (é bem difícil)

2.       Resistir às tentações

3.        Ser persistente.

O primeiro eu já Dei...

Por hoje é só

Aguardem o post de segunda feira, com meu aniversario chegando estou com uma grande ideia para a comemoração...

Bjks

Chegou a hora de dizer CHEGA!

Foram 15 anos de tentativas de emagrecimento, mas nenhuma delas foi inútil, muito pelo contrario, aprendi com minhas derrotas, com peso perdido e ganhando o dobro depois.

A dieta em que eu perdi mais peso foi em 2010 que participei do Grupo para Cirurgia bariátrica ,em três meses mandei embora 10k aproximadamente.O melhor método, tinha acompanhamento semanal de médicos, nutricionista e exercício fisco todos os dias..

Porque falhou?  Não dei o meu melhor, fazia o básico e achava que era o bastante e na semana que eu fui reprovada me desesperei e devorei tudo que havia pela frente, foi quando percebi que não tenho um bom psicológico para uma atitude tão drástica.

Comecei a assistir o canal  Discovery Home & Health e descobri o  The Biggest Loser  um programa muito legal com pessoas que estão disposta a mudar de vida, nessa edição quem me chamou a atenção foi Tara Costa uma guerreira, que me identifiquei muito, determinada linda e que ultrapassou todas a barreiras.

Teve também o Ron... Nossa como eu chorei com ele. Teve um episodio logo no final , que ele dizia que a culpa dos seus filhos serem obesos era dele, que  estava ali fazendo tudo aquilo para mostrar o quanto ele fez errado e queria se redimir ...

Minha filha hoje tem 6 anos e já esta acima do peso, sei que ela segue os meus maus hábitos e assim como Ron não quero que sofra com as consequências de algo que eu mesma que provoquei.

Acabou o reality e começou o Quilo Por Quilo... Outra lição de superação.

Também teve um caso de uma amiga muito querida de uma surpreendente transformação ...

 A Leila Bonfiete Lima que ultrapassou até as próprias expectativas dela mesma. (logo quero uma post dela )

E foi ai que comecei a pensar: EU SOU CAPAZ, eu posso dar mais de mim...

Chegou o dia de dizer CHEGAAAA!!!

Me programei para que neste inicio do ano eu estivesse pronta e que não houvesse mas nada que eu pudesse usar de desculpa e lagar tudo novamente.

Encontrei uma fonte de inspiração por perto para me dar aquele Incentivo sempre eu precisar, uma pessoa que já admirava dês da época da Unicamp e por sorte numa academia que me identifico. Seu nome é Nabia ela é linda e muito determinada atenciosa e sempre atendeu todas as vezes que precisei. Contei a ela um pouco da minha historia e quero que ela faça parte da minha mudança.

 Foto do Quilo por quilo

Transformação sem segredo de pessoas reais. ( vale a pena assistir)

Bjks amanha tem mais..

"Primeiro dia na academia"

Aguardem...

A criança gordinha, fofinha, engraçadinha, cresceu!

Varias pessoas já sabem das inúmeras tentativas que tive para lutar contra a balança.

Desde de criança a menina gordinha, fofinha, engraçadinha ,que hoje  sofre com os danos que a obesidade carrega consigo: Pouca disposição para tarefas corriqueiras, falta de ar com uma leve subida, dores de cabeça devido a má alimentação e felizmente não tenho nenhuma outra  complicação do tipo pressão alta, diabetes, colesterol etc.. mas, tenho a consciência que caso não mude meus hábitos com certeza aos poucos eles aparecerão.

Dieta dos pontos, da sopa, do limão, reeducação alimentar, grupo de acompanhamento com nutricionista aos 12 anos pela Unicamp, grupo de obesidade na Unicamp e grupo de obesidade medicina preventiva na Medicamp, ambos para fazer a redução de estomago e até remédios já tomei. Todas tentativas para ter um corpo magro e bonito.

Sempre me achei bonita tive sim meus momentos de auto-estima baixa, mas pouco me abalou. Esse ano de 2012 eu participei de um concurso de Miss Plus Size fiquei entre as 10 finalistas dentre 33 mulheres  lindíssimas de tamanhos e personalidades diferentes.

Foi uma experiência maravilhosa, o glamour do dia nos faz sentir ainda mais bela, conheci belas mulheres que hoje são amigas,  e ao longo do ano pude perceber que o meu padrão físico nunca seria aquele com que eu sonhava magro e esguio, por que  sou grande,  tenho osso grandes mas isso não quer dizer que tenho que ser obesa,  e se eu quero mudar de vida é para viver mais.